หลายคนไม่เคยทำงานที่บ้านมาก่อนรู้สึกกังวลเรื่องแบ่งเวลางานกับชีวิตส่วนตัวจากกันได้ยาก เกรงว่าจะไม่มีสมาธิเหมือนกับการทำงานในออฟฟิศ มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าการทำงานที่บ้านมีข้อดีและข้อเสียอย่างไร

ข้อดีของการทำงานที่บ้าน

1.ความยืดหยุ่นและคล่องตัว
ในยุคโควิด-19 นายจ้างจำนวนมากเปลี่ยนมาใช้นโยบายทำงานจากที่บ้านและจัดตารางการทำงานให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น อย่างน้อยก็มีวันทำงานจากที่บ้านเพิ่มมากขึ้น เมื่อไม่ต้องเสียเวลาหลายชั่วโมงไปกับการเดินทางบนท้องถนนช่วงเช้าหรือเย็นทำให้มีเวลาทำอย่างอื่นมากขึ้น มีเวลาเตรียมงาน ดูแลลูกๆ และได้ใช้ชีวิตส่วนตัวมากขึ้น

2.เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
เริ่มทำงานที่บ้านครั้งแรก หลายคนอาจรู้สึกเป็นกังวล แต่ความจริงแล้วอุปสรรคนั้นน้อยมากเพราะเทคโนโลยีอินเทอร์เน็ตทำให้ง่ายขึ้น มีเครื่องมือการสื่อสารระหว่างเพื่อนร่วมงานและการประชุมทีมที่มีประสิทธิภาพ การทำงานที่บ้านจึงให้ผลในทางตรงกันข้าม เพราะบ้านมีสภาพแวดล้อมที่เงียบขึ้น ไม่ถูกรบกวนหรือถูกขัดจังหวะบ่อย ๆ เหมือนเวลาอยู่ในออฟฟิศ มีสมาธิทำงานได้นานขึ้นและเร็วขึ้น

3.เปิดโอกาสให้คิดอะไรใหม่
เมื่อองค์กรให้โอกาสลูกจ้างมีตัวเลือกว่าจะทำงานจากที่บ้านได้ เปิดโอกาสให้มีความกล้าริเริ่มความคิดใหม่ๆ ด้วยความรู้สึกมั่นใจว่าได้รับความไว้วางใจจากนายจ้างเพิ่มขึ้น ซึ่งจะเป็นแรงจูงใจให้เกิดความขยันแสวงหาความรู้เพิ่มพูนทักษะความสามารถ รู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้นในการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ให้การทำงานออกมาดีที่สุด ส่งผลให้องค์กรมีความได้เปรียบในการแข่งขันมากกว่าคู่แข่ง

4.สุขภาพและความเป็นอยู่ดีขึ้น
การทำงานจากที่บ้านอำนวยความสะดวกสบายหลายด้าน ประหยัดเวลาเดินทาง ได้ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น ออกกำลังกาย มีเวลาทำอาหารเพื่อสุขภาพ และนอนหลับพักผ่อนมากขึ้น ความเครียดลดลง มีสุขภาพดีขึ้น

ข้อเสียของการทำงานที่บ้าน

1.รู้สึกโดดเดี่ยว การทำงานที่บ้านไม่เหมาะกับทุกคน
ความรู้สึกโดดเดี่ยว ไม่มีที่ปรึกษา เป็นข้อเสียที่คนทำงานที่บ้านต้องเผชิญหน้ากันทุกคน บางคนชอบทำงานร่วมกับคนอื่น มีเพื่อนร่วมงาน และขอคำปรึกษาแบบตัวต่อตัวกับหัวหน้าเพื่อให้งานสำเร็จลุล่วงด้วยดี สภาพแวดล้อมที่บ้านอาจไม่เหมาะกับการทำงาน ไม่มีพื้นที่ทำงานเป็นส่วนตัว ขาดเครื่องมือสนับสนุนการทำงานที่ดีพอ บางคนมีลูกเล็กๆ หรือเสียงรบกวนทำให้งานหยุดชะงักไม่คืบหน้า

2.ตรวจสอบประสิทธิภาพการทำงานได้ยาก
การทำงานจากทางไกลทำให้ประเมินผลการทำงานทำได้ยาก เมื่อไม่มีเจ้านายหรือหัวหน้าคอยติดตามผลงานและตรวจสอบบ่อย ๆ อาจเกิดความเข้าใจคลาดเคลื่อน ปล่อยให้เวลาล่วงเวลาเลยไปจนแก้ไขความผิดพลาดล่าช้า งานเสร็จไม่ตรงตามเป้าหมาย จำเป็นต้องวางแผนความร่วมมือให้ดีก่อนจะได้ไม่เกิดปัญหาในภายหลัง

3.จัดสรรเวลาไม่ดี เกิดภาวะหมดไฟ
การทำงานที่บ้านโดยไม่มีการวางแผนจัดสรรเวลาอย่างเหมาะสม ไม่รู้จักแยกแยะเวลาทำงานกับชีวิตส่วนตัว กลายเป็นเสพติดงานคิดเรื่องงานตลอดเวลา ทำงานนานต่อเนื่องจนเหน็ดเหนื่อยเกิดภาวะเครียด ไม่รู้ว่าเมื่อไรควรเลิกงานส่งผลให้สุขภาพย่ำแย่ ปวดเมื่อยเนื้อตัว สะสมนานวันจนในที่สุดก็เกิดภาวะหมดไฟในการทำงาน

ก่อนเริ่มทำงานที่บ้านควรจัดมุมทำงานเป็นสัดส่วนและจัดตารางการทำงานให้ดีมีวินัยกับตัวเองแล้วจะปรับสมดุลระหว่างงานและชีวิตที่ดีขึ้น ทำงานอย่างสบายใจโดยไม่ต้องมีวันลาพักร้อนเลยก็ได้

ในสถานการณ์ที่โควิดกลับมาระบาดอีกแบบนี้ ใครหลายคนก็จำใจต้องทำงานที่บ้านตามนโยบายของบริษัทกัน แม้ว่าการทำงานที่บ้านอาจทำให้เรามีเวลามากขึ้น แต่ก็อาจทำให้ใครบางคนละเลยการดูแลสุขภาพของตัวเองระหว่างทำงานก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นการกิน การนอนหรือการออกกำลังกาย วันนี้เราจึงมีข้อแนะนำ 5 วิธีการดูแลสุขภาพตัวเองเมื่อต้องทำงานที่บ้านในช่วงโควิด-19 มาฝากกัน

1.ทานอาหารเพื่อสุขภาพให้ครบมื้อ
ยิ่งมีโอกาสอยู่บ้านแบบนี้ การทำอาหารก็กลายเป็นงานอดิเรกหลัก ๆ ของชาวออฟฟิศเลยก็ว่าได้ แต่ถ้าจะให้ดีเราควรจะทานอาหารให้ครบมื้อเป็นเวลา แถมยังเลือกทำเมนูที่ตัวเองชื่นชอบได้ด้วยนะ หรือไม่ก็ถือโอกาสนี้ทำอาหารคลีนหรืออาหารเพื่อสุขภาพทานที่บ้านกัน นอกจากจะได้ฝึกทักษะการทำอาหารแล้ว ก็ได้หุ่นดี ๆ เป็นโบนัสแถมด้วย

2.ปรับพื้นที่ทำงานของตัวเอง
บางคนอาจประสบปัญหาปวดหลังปวดคอหรือเบื่อการทำงานอยู่ที่บ้าน ดังนั้นทางที่ดีเราควรปรับพื้นที่การทำงานของตัวเองด้วยโต๊ะและเก้าอี้ทำงานที่มี่คุณภาพ และวางคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อื่น ๆ ในตำแหน่งที่เหมาะสมกับการนั่งและระดับสายตา ตกแต่งโต๊ะและบริเวณโดยรอบ เพิ่มต้นไม้บ้างเล็กน้อยให้ดูสดชื่นมากยิ่งขึ้น

3.ออกกำลังกายวันละนิด
การทำงานอยู่บ้านอาจจะทำให้เราละเลยการออกกำลังกายไปไม่ต่างจากการทำงานข้างนอกเลย บางครั้งอาจจะเพลินจนลืมเวลา หากนั่งทำงานนาน ๆ ไปก็ปวดหลัง ไหล่ติด หลังค่อม ปวดตา ออกมาขยับร่างกายบ้างอย่างน้อยวันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 3-4 วัน เช่น เต้นแอโรบิก เล่นโยคะ วิ่งลู่วิ่งไฟฟ้า เป็นต้น ชวนครอบครัวมาออกกำลังกายด้วยกันบ้าง จะได้ไม่เล่นคนเดียวจนเบื่อ

4.นอนให้เพียงพอ
อย่าทำงานเพลินหรือดูซีรีส์จนพักผ่อนไม่เพียงพอ เพราะอาจจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและตึงเครียดในช่วงกักตัวแบบนี้ได้ ดังนั้นเราควรจัดตารางเวลาในแต่ละวันอย่างเหมาะสม พักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ร่างกายจะได้สดชื่น พร้อมทำงานและกิจกรรมในวันต่อ ๆ ไปได้อย่างเต็มที่

5.เมื่อออกนอกบ้าน ต้องป้องกัน
ในเวลาที่ต้องซื้อกับข้าวหรือออกไปนัดพบปะคนข้างนอกเมื่อจำเป็น เราจะต้องปฏิบัติตามข้อป้องกันอย่างเคร่งครัดด้วยการใส่หน้ากากอนามัย วัดอุณหภูมิ ล้างมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ และลงทะเบียนกับแอปพลิเคชัน “ไทยชนะ” ทุกครั้งเมื่อไปยังสถานที่ต่าง ๆ เพื่อให้ความร่วมมือในการคัดกรอง

วิธีดูแลสุขภาพตัวเองเมื่อต้องทำงานที่บ้านที่เรานำมาฝากกันนี้เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็ทำได้ในช่วงกักตัว นอกจากดูแลสุขภาพพื้นฐานกันแล้ว ก็อย่าลืมหมั่นสังเกตตัวเองเมื่อมีอาการที่เข้าข่ายว่าจะเป็นโควิด-19 จะได้รีบไปตรวจหาเชื้อและเข้ารับการรักษาตามขั้นตอนที่ปลอดภัย

หลายคนเริ่มทำงานจากที่บ้านมาพักใหญ่แล้ว แต่ผลลัพธ์ไม่เป็นไปตามเป้าหมายเลยเพราะมีอุปสรรคมากมายไม่ว่าจะเป็นเสียงรบกวนของลูก ๆ การทำงานบ้านที่ไม่จบไม่สิ้น หรือสัตว์เลี้ยงตัวป่วนป้วนเปี้ยนหน้าจอคอมพิวเตอร์ทำให้เสียสมาธิ วิธีแก้ปัญหาเหล่านี้คือการปรับสภาพพื้นที่ทำงานให้มีสภาพแวดล้อมแบบโฮมออฟฟิศที่ช่วยให้ได้ทำงานจริง ๆ ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับทำงานที่บ้านอย่างไรให้ประสบความสำเร็จกัน

1.เริ่มต้นตื่นแต่เช้า ก่อนหน้านี้เคยเดินทางไปออฟฟิศอย่างไร ควรตื่นตอนเช้าให้รู้สึกเหมือนพร้อมจะไปทำงาน กำหนดรายการสิ่งที่ต้องทำ แล้วเริ่มทำงานทันทีที่ตื่นนอน เราทำอะไรได้มากมายในช่วงเช้าตรู่ เริ่มจับงานชิ้นแรกแล้วทยอยทำไปทีละอย่างตลอดทั้งวัน การตื่นสายยื้อเวลาไปเรื่อย ๆ ปล่อยให้ความเกียจคร้านเข้าครอบงำจะทำให้แรงจูงใจหมดไป และอาจเปลี่ยนใจจากคอมพิวเตอร์มาที่หมอนแทน

2.จัดตารางเวลาทำงานที่บ้านเหมือนที่ทำในสำนักงาน การทำงานไปเรื่อยแบบไม่มีเป้าหมายอาจหมดไฟหรือเสียสมาธิไปกับอย่างอื่นได้ง่าย ควรวางแผนว่าเวลาไหนควรทำงาน หยุดพักตอนไหน และทำให้เสร็จตามกำหนด วิธีการหยุดพักควรหยุดจริง ๆ ลุกออกจากโต๊ะทำงานไปเดินเล่นข้างนอกหรือทำกิจกรรมอื่น ๆ ในบ้าน ไม่ควรเปิด YouTube ดูคลิปหรือใช้โซเชียลมีเดีย

3.การทำงานจากที่บ้านไม่ได้หมายความว่าต้องอยู่กับบ้าน ถ้าในบ้านมีเสียงดังและสิ่งรบกวน เปลี่ยนเป็นโฮมออฟฟิศไม่ได้จริง ๆ ลองมองห้องสมุด ร้านกาแฟ หรือหรือสถานประกอบการอื่น ๆ ที่เปิดใช้งาน Wi-Fi เพื่อใช้เป็นออฟฟิศได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความเงียบช่วยให้ทำงานได้ดีกว่า ควรจัดพื้นที่ทำงานโดยเฉพาะและเป็นสัดส่วนเพื่อให้ตั้งใจทำงานจริงจัง ช่วยให้มีสมาธิและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

4.ตั้งเป้าหมายไม่ยุ่งกับ Facebook, Line และโซเชียลมีเดียในระหว่างทำงาน ถึงจะเปิดดูเพียงสองสามนาทีแม้ไม่เสียเวลามากแต่ก็ทำให้เสียสมาธิในการทำงานโดยไม่รู้ตัว และส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน นอกจากนี้ควรกำหนดเวลาการเข้าเช็คอีเมลและลบการแจ้งเตือนอัตโนมัติ

5.เลือกเวลาที่ทำงานแล้วมีประสิทธิผลสูงสุด เมื่อทำงานที่บ้าน แน่นอนว่าไม่มีใครกำหนดเวลาทำงานตั้งแต่เช้าจรดเย็น คนเรามีเวลาที่พร้อมทำงานแตกต่างกัน ควรใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาที่ได้ประสิทธิผลมากที่สุด หากตอนเช้าวุ่นวายกับการส่งลูกไปโรงเรียนและงานบ้านอื่น ๆ จนเหน็ดเหนื่อยส่งผลให้แรงจูงใจในการทำงานลดลง แนะนำให้ทำภารกิจทุกอย่างให้เสร็จ ดื่มชาหรือกาแฟให้ตื่นตัวและตั้งสมาธิให้ดี จากนั้นจึงตั้งใจทำงานอย่างเต็มที่

6.จดจ่อกับสิ่งที่ทำ เรียนรู้วิธีจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพ อย่าไขว้เขวเพราะจะทำให้เสียเวลาและเสียแรงทำงานมากขึ้น หากทำได้ตามคำแนะนำ คุณจะพบว่าสามารถทำงานเสร็จเร็วขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ

ในการทำงานทุกอย่างจะต้องวางแผนล่วงหน้าว่าวันพรุ่งนี้จะทำงานอะไรบ้าง มีวินัยกับแผนงาน ยืดหยุ่นได้ตามต้องการแต่จะต้องไม่บ่อยนัก แนะนำให้ทำปฏิทินออนไลน์และแจ้งเตือนเมื่อถึงเวลา ซึ่งจะช่วยให้บริหารจัดการเวลาทำงานที่บ้านง่ายขึ้น