เทคนิคการทำงานที่บ้านให้ไม่ง่วง

ทำงานที่บ้านให้ไม่ง่วงนอน

1.ทำตามตารางเวลา เข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ สิ่งนี้จะช่วยควบคุมวงจรการหลับ-ตื่นตามธรรมชาติของร่างกายคุณ

2.นอนหลับให้เพียงพอ ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกง่วงระหว่างวัน

3.สร้างพื้นที่ทำงานเฉพาะ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่ทำงานของคุณมีแสงสว่างเพียงพอและปราศจากสิ่งรบกวน

4.หยุดพักระหว่างวัน ลุกขึ้นและเคลื่อนไหวทุกๆ 20-30 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งนิ่งเกินไป คุณยังสามารถเดินระยะสั้นหรือยืดเส้นยืดสายได้

5.ดื่มน้ำมากๆ ภาวะขาดน้ำอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าได้ ดังนั้นควรดื่มน้ำมากๆ ตลอดทั้งวัน

6.หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน คาเฟอีนและแอลกอฮอล์สามารถรบกวนการนอนหลับได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงในช่วงเวลาก่อนเข้านอน

ทานอาหารที่มีประโยชน์. การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณมีพลังงานที่จำเป็นต่อการตื่นตัวตลอดวัน

7.รับแสงแดดบ้าง แสงแดดช่วยควบคุมวงจรการหลับ-ตื่นตามธรรมชาติของร่างกายคุณ หากทำได้ ให้รับแสงแดดในตอนเช้า

8.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ. การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนของคุณได้ ตั้งเป้าออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์

9.ไปพบแพทย์หากคุณยังคงมีปัญหาในการนอนหลับ อาจมีโรคประจำตัวที่ทำให้คุณง่วงนอน

ฉันหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณตื่นตัวและทำงานที่บ้านได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6 เคล็ดลับทำงานที่บ้าน ปรับชีวิต Work Life balance

6 เคล็ดลับทำงานที่บ้าน ปรับชีวิต Work Life balance

ด้วยเทรนด์อาชีพที่เปลี่ยนไป ทำให้มีคนจำนวนไม่น้อยก้าวเข้าสู่สายอาชีพฟรีแลนซ์ โดยลักษณะการทำงานของอาชีพฟรีแลนส์สามารถทำงานที่บ้านได้ ทำให้หลายคนมีปัญหาเรื่องการจัดการเวลาในการทำงานจนส่งผลต่อสภาพจิตใจและสุขภาพร่างกาย เนื่องจากเวลาชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวขาดความสมดุล ซึ่งเคล็ดลับที่ช่วยปรับชีวิตให้มี Work Life balance มีดังนี้

1.แยกพื้นที่การทำงานและช่วงเวลาพักผ่อนออกจากกัน หลายคนจัดวางโต๊ะทำงานเอาไว้ในห้องรับแขก หรือห้องนอน เพื่อให้เกิดความสะดวกในการทำงาน แต่ความสะดวกสบายในการทำงานส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัว เพราะเราจะไม่สามารถพักผ่อนหรือโฟกัสกับการทำงานได้อย่างเต็มที่ ทำให้งานเสร็จช้าและสูญเสียช่วงเวลาพักผ่อน

2.เตรียมอุปกรณ์ เครื่องมือในการทำงานให้พร้อม การจัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบและจัดวางอุปกรณ์ หรือเครืองมือที่ใช้ในการทำงานเอาไว้เป็นสัดส่วน จะช่วยลดการเสียเวลาในการหาของ รวมถึงทำให้เราสามารถโฟกัสกับการทำงานได้เต็มที่ และสามารถหยิบจับอุปกรณ์มาใช้ในการทำงานได้ง่าย

3.จัดตารางการทำงาน แม้ว่าการทำงานฟรีแลนซ์จะไม่มีเจ้านายมาคอยควบคุมเวลาทำงาน แต่ก็ควรจัดตารางการทำงานด้วยตัวเอง เมื่อมีการจัดตารางเวลาไว้อย่างเหมาะสมก็จะช่วยให้เราสามารถใช้ชีวิตแบบ Work Life balance อย่างเหมาะสม รวมถึงกำหนดวันหยุดประจำสัปดาห์เพื่อลดความเครียดและเหนื่อยล้าของสมองและร่างกาย

4.หยุดการติดต่อสื่อสาร การทำงานฟรีแลนซ์ทำให้เราต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเอง จนทำให้หลายคนติดนิสัยออนไลน์ตลอดเวลา แม้ว่าการติดต่อสื่อสารจะทำให้เรามีคอนเน็กชันเพิ่ม แต่ก็ควรหยุดพักในช่วงเวลาส่วนตัวบ้างเพื่อให้เราได้ออกไปใช้ชีวิตได้เต็มที่ โดยวิธีที่ง่ายที่สุดคือ การแยกเบอร์และช่องทางติดต่อในการทำงานและชีวิตส่วนตัวออกจากกัน

5.ออกไปสู่โลกภายนอก การอยู่แต่ในบ้านเพื่อทำงานและพักผ่อนโดยไม่ออกไปรับลมชมบรรยากาศของโลกภายนอกนั้นเป็นสาเหตุทำให้เกิดความเครียดสะสมได้โดยไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงควรหาเวลาในช่วงวันหยุดออกไปพบปะผู้คนในสถานที่อื่น ๆ ที่ไม่ใช่บ้านบ้าง

6.ตั้งเป้าหมายในการทำงาน หากต้องการทำงานให้มีประสิทธิภาพและรวดเร็ว ควรตั้งเป้าหมายการทำงานต่อวันเพื่อให้เกิดความชัดเจนในการทำงาน รวมถึงช่วยให้เราสามารถตอบลูกค้าได้ทันทีว่างานจะเสร็จสิ้นภายในวันไหน หรือมีความคืบหน้าของงานอย่างไรบ้าง รวมถึงทำให้เราสามารถจัดสรรเวลาทำงานให้มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นและลดการรบกวนช่วงเวลาส่วนตัว

โดยสรุปแล้วการจัดสรรชีวิตฟรีแลนซ์ให้มีความสมดุลแบบ Work Life balance สามารถทำงานที่บ้านได้ง่าย ๆ ด้วยการจัดพื้นที่การทำงานแยกออกจากพื้นที่พักผ่อน จัดสรรเวลาการทำงานและชีวิตส่วนตัวออกจากกัน เพียงเท่านี้ก็ช่วยลดความเครียดจากการทำงานและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการพักผ่อนได้ดีขึ้น

งานออนไลน์ 4 อย่างสำหรับนักศึกษา แม่บ้าน และคนที่กำลังว่างงาน

งานออนไลน์ 4 อย่างสำหรับนักศึกษา แม่บ้าน และคนที่กำลังว่างงาน

คนส่วนใหญ่มีทักษะเฉพาะบางอย่างที่สามารถสร้างรายได้ได้ ซึ่งคุณสามารถ re-skill ด้วยตัวคุณเองทุกที่ทุกเวลา หลังจากเริ่มทำออนไลน์หรือการทำงานจากที่บ้านเพื่อให้มีรายได้ไม่ต่างจากการทำงานประจำหรืออาจจะมากกว่าด้วย คุณสามารถเป็นนักธุรกิจ ที่ประสบความสำเร็จด้วยการเริ่มต้นธุรกิจประเภทออนไลน์เหล่านี้ ด้วยการลงทุนเพียงเล็กน้อยหรือไม่ต้องลงทุนเลยก็ได้ เพียงการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือรวมทั้งทักษะที่จำเป็นบางอย่างตามสิ่งที่ต้องทำ โดยอาชีพที่น่าสนใจก็คือ

1. สร้างรายได้จากที่บ้านโดยการเป็นฟรีแลนซ์

เพียงคุณมีทักษะบางอย่างที่น่าสนใจก็สามารถหารายได้โดยนำเสนอบริการของตัวเองได้ที่ Fiverr.com, Upwork.com, Peopleperhour.com และ Freelancer.com เป็นแพลตฟอร์มยอดนิยมสำหรับผู้ที่รับงานฟรีแลนซ์ซึ่งเป็นหนึ่งในงานออนไลน์ที่ดีที่สุดสำหรับนักศึกษา ผู้สำเร็จการศึกษาใหม่ แม่บ้านและคนที่เกษียณอายุ

2. สร้างช่อง YouTube

หากคุณต้องการทำงานนอกเวลาหรืองานออนไลน์จากที่บ้านการเริ่มต้นช่อง YouTube จะทำกำไรได้มาก เพราะ YouTube มีผู้เข้าชมรายเดือนมากถึงประมาณหนึ่งพันล้านคน เพียงสามารถสร้างวิดีโอที่ให้ข้อมูลและความบันเทิง คำแนะนำ วิดีโอที่เกี่ยวกับเคล็ดลับความงาม / แต่งหน้า เคล็ดลับการใช้ชีวิต เกมส์ ฯลฯ

3. ทำรายได้จากบล็อก / เว็บไซต์โดยใช้ Google AdSense และ Affiliate Marketing

ถ้าคุณมีบล็อก / เว็บไซต์ที่มีเนื้อหาดีและที่สำคัญคือมีผู้เข้าชมจำนวนมาก หากคำตอบของคุณคือ “ใช่” คุณสามารถเริ่มสร้างรายได้จากบล็อกของคุณได้ นี่เป็นธุรกิจขนาดเล็กที่ทำกำไรได้ที่บ้านได้อย่างมหาศาลเช่นกัน วิธีที่ดีในการแปลงบล็อกของคุณเป็นแหล่งรายได้คือการสมัครเข้าโปรแกรม Google AdSense โดย AdSense จะอนุญาตให้คุณแสดงโฆษณาในบล็อกหรือเว็บไซต์ และกำหนดเป้าหมายไปที่เนื้อหาของเว็บไซต์ โดยจะสามารถสร้างรายได้หากผู้เข้าชมไซต์คลิกโฆษณาที่อยู่ด้านใน นอกจากนี้คุณยังสามารถลงทะเบียนโปรแกรมพันธมิตร จากการทำ Affiliate อย่าง Amazon Associates Affiliate ซึ่งค่อนข้างเป็นที่นิยมเนื่องจาก Amazon.com มีผลิตภัณฑ์หลากหลายประเภท เพื่อให้คุณนำสินค้าไปโปรโมทเพื่อแลกกับค่าคอมมิชชั่น

4. กวดวิชาออนไลน์

หากคุณเก่งในด้านนักวิชาการและสามารถอธิบายหัวข้อที่ซับซ้อนอย่างแจ่มแจ้งหรือมีไหวพริบในการสอนคุณสามารถเป็นครูสอนพิเศษออนไลน์ได้ โดยการสร้างรายได้ด้วยการแบ่งปันความรู้ผ่านทางชั้นเรียนออนไลน์ โดยสามารถสอนและแนะนำนักเรียนทางวิดีโอคอล โดยคุณสามารถทำงานเป็นผู้ติวเตอร์ตาม วิชาที่คุณมีความเชี่ยวชาญ นอกจากนี้หากมีความชำนาญในการสร้างวิดีโอและ eBook ก็ยังสามารถสร้างหลักสูตรวิดีโอออนไลน์และหลักสูตร eBook ถ้าหากว่าคุณไม่ค่อยถนัดกับการสอยต่อหน้านักเรียนสดๆ นี่เป็นอาชีพที่ทำงานที่บ้านได้ 4 อย่างจากงานจำนวนมากที่เป็นไอเดียให้กับผู้ที่ต้องการรายได้เสริมหรือคนที่กำลังตกงานได้เป็นอย่างดี