3 วิธีทำงานที่บ้าน งานดี สุขภาพจิตแจ่มใส

3 วิธีทำงานที่บ้าน งานดี สุขภาพจิตแจ่มใส สุขภาพกายแข็งแรง

นโยบายทำงานที่บ้าน หรือเวิร์คฟอร์มโฮม (Work from home) เป็นระบบการทำงานแบบชีวิตวิถีใหม่ เกิดขึ้นในช่วงวิกฤตการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสCOVID-19 ที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของผู้คนทั่วทุกมุมโลก หลายบริษัทฯเชื่อว่านโยบายนี้จะช่วยลดผลกระทบจากการแพร่ระบาดลงได้ ซึ่งจำเป็นต้องปรับตัวอย่างทันทีทั้งองค์กรและคนทำงาน ทั้งภาครัฐและเอกชน ซึ่งเรามีแนวทางเตรียมพร้อมในการทำงานที่บ้านแบบเวิร์คฟอร์มโฮมมาแนะนำให้ลองนำไปประยุกต์ใช้ได้ตามความเหมาะสม ดังนี้

ปรับทัศนคติให้เป็นเชิงบวก

การคิดบวกหรือการมองโลกในแง่ดี จะทำให้เราได้รับโอกาสในการพัฒนาตนเอง แม้จะไม่สะดวกเหมือนการทำงานที่ออฟฟิศ แต่ข้อดีคือการได้มีเวลาอยู่บ้านกับครอบครัวมากขึ้น ไม่ต้องเสียเวลาไปกับรถติดและการเดินทางไปทำงานครั้งละหลายชั่วโมง และยังมีเวลาว่างเล่นกับลูก ได้กินข้าวพร้อมหน้าพร้อมตา มีเวลาทำภารกิจส่วนตัวมากขึ้น และได้มีเวลาใกล้ชิดผู้สูงอายุในครอบครัวอีกด้วย ที่สำคัญเราต้องกำหนดเป้าหมายการทำงานให้ชัดเจน โดยวางแผนว่าในแต่ละวันเรามีงานกี่ชิ้นและช่วงเวลาไหนต้องทำอะไร ช่วยให้งานสำเร็จตามแผนงาน และสร้างวินัยในการทำงานไปในตัวด้วย

เตรียมอุปกรณ์และระบบอินเทอร์เน็ตให้พร้อม

โดยเฉพาะการติดต่องานกับบุคคลภายนอกและการประชุมเป็นหลัก ซึ่งจำเป็นต้องใช้แพลตฟอร์มสำหรับการสื่อสารออนไลน์ (Online Communication Platform) เช่น Zoom และ Google Hangout เป็นต้น โดยมีการทดสอบความพร้อมของอุปกรณ์และเครือข่ายก่อนที่จะใช้งานจริง และควรทำความเข้าใจกับคนในครอบครัวว่า เราต้องทำงานที่บ้านเพื่อป้องกันปัญหาการรบกวนในระหว่างชั่วโมงการทำงานที่เร่งด่วน และสามารถวางแผนการทำกิจกรรมร่วมกันได้อย่างเหมาะสม

จัดโต๊ะทำงานให้กลายเป็นมุมทำงานอย่างมีสมาธิ

และช่วยให้มีประสิทธิภาพในการทำงานที่บ้าน โดยแยกออกจากพื้นที่พักผ่อนหย่อนใจภายในบ้าน ตกแต่งมุมทำงานเพื่อให้บรรยากาศรื่นรมย์และสะดวกต่อการนั่งทำงานในชั่วโมงเร่งด่วน และเริ่มต้นเช้าวันใหม่ของการทำงานด้วยอาหารเช้าที่มีคุณภาพครบ 5 หมู่ เสริมด้วยเมนูน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นหรือน้ำผึ้ง ซึ่งวิตามินซีจะช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยหลังจากเสร็จภารกิจการทำงานในแต่ละวัน ควรหาเวลาอาบน้ำอุ่นหรือแช่เท้าลงในน้ำอุ่นประมาณ 20-30 นาที ก็จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี

นอกจากนี้คุณจำเป็นต้องดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำสะอาดในปริมาณเพียงพอวันละ 2-3 ลิตร และควรจัดตารางเวลาทำสมาธิก่อนนอน ประมาณ 15-20 นาที เพราะสิ่งเหล่านี้ก็ช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความดันโลหิตและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรงพร้อมสำหรับการทำงานที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น